Hotmotorshop.fi

Hotmotorshop.fi

perjantai 30. syyskuuta 2016

SM-KARSINNAT - VOITTO KOTIIN

Mulla ei ollut aikomus kirjoittaa kisojen jälkeen, koska pää on ollut täynnä niin paljon ajatuksia. Aikamoinen urakka saada ajatukset kasaan viikonlopun kisojen jälkeen ja samalla suunnata ne kohti tulevaa. Ei oo meinannut sanoja löytyä. Katseet ovat jo kohti Nordic Fitness Expoa, SM-finaalikisaa, jos sitä niin voisi kutsua. Sen lisäksi katseet ovat kohti paljon enempääkin. Mitä siis tapahtui viikko sitten 24-25.9?


Kilpailin noin viikko sitten ensin lauantaina Fitneksen SM-karsinnoissa Body Fitness beginners (= aloittelijat) sarjassa, missä sijoituin 2. sijalle. Pituussarjani on alle 163 cm. Lunastin näin ollen paikkani SM-kisaan, jotka käydään Lahdessa. Se oli hieno hetki! Mutta mitä vielä, oltiin päätetty valmentajan kanssa jatkaa myös sunnuntain yleiseen sarjaan. Voitin kisan! Näin ollen lunastin paikkani myös kansainväliseen Ben Weider Legacy Cupiin, mikä kilpaillaan myös ensi viikonloppuna Lahdessa, tarkemmin lauantaina. Aivan uskomaton viikonloppu! Pää on ollut pyörällä ja tunteet hyvin pinnassa. Oon todella onnellinen ja kiitollinen. Mikä uran aloitus uudessa lajissa!
Ensimmäinen askel lavalle kahden vuoden tauon jälkeen jännitti aikalailla, mutta sitten nautin, nautin todella. Olo oli uskomattoman hyvä koko viikonlopun. Mietin, että voiko tosiaan näin hyvä olla, kun kroppa oli kuiva ja tyhjä. Kuvista mielestäni huokuu hyvä olo ja ilo. Mieli oli hyvin rauhallinen. Asennoissa lavalla oli lauantaina parannettavaa ja onnistuin siinä sunnuntain kisaan. Kuntokin parani sunnuntaiksi. Nyt pystyin seisomaan koko ajan niin kuin piti, lauantaina jouduin ns. "hölläillä". Sunnuntaiksi sisuunnuin ja päätin, että aivan sama mihinä tuntuu niin nyt annetahan kaikki. Olin tyytyväinen kuntoon, mutta koska tyytyväisyys tappaa kehityksen, oon löytänyt kehityskohteita, jotka  ollaan käyty valmentajan kanssa läpi. 

Lauantaina lavalla
Kuvat: http://body.pictures.fi/





II-sija! :) No joo ehkä vähän kismitti :D


Sunnuntaina lavalla
Kuvat: http://body.pictures.fi/








Mies onnistui nappaamaan tällaisen kuvan; Tämä oli niin iso hetki! Ei mahtanu mitään, itkuhan siinä sitte pääsi. Kova työ palkittiin.





 Mutta nämä kisat eivät ole vielä tässäkään. Lähden edustamaan Suomea Pohjoismaiden Mestaruuskisoihin Ruotsiin Ålingsasiin 21-23.lokakuuta! Mun unelma on ollut pienestä asti päästä edustamaan Suomea - yleisurheilussa se ei toteutunut, nyt se toteutuu. Ei tahdo löytyä sanoja. Fiilis on niin huikea! Samasta tiimistä lähtee toinenkin body fitness-kilpailija, kilpasisko Meeri. Ja meidän valmentaja! Nyt jos koskaan sanon, että CAN´T WAIT tätä kisaa ja koko matkaa! 

Kiitos kaikille tsempeistä ja onnitteluista niin somessa kuin livenäkin. Ne tsempit auttoivat jaksamaan eteenpäin, onnitteluista puhumattakaan. Niitä tuli niin paljon. Kiitos! Oli ilo huomata, miten moni onkaan kiinnostunut mun matkasta ja olleet hengessä mukana. Huoltajat olivat myös parhaat mahdolliset; ystävä Pirjo ja avomies. Kiitos valmentaja Harri Forsberg ja poseerausvalmentaja Sirpa Lauttaanaho. Fitfarmin PT: tä ja tiimiystäviä unohtamatta! Kiitos! Meillä on tiimissä hyvä henki, ihmiset ovat niin aitoja ja kannustavia. Toki meitä on paljon eikä kaikkiin oo siten valitettavasti ollut mahdollista tutustua tässä kolmen, liki neljän vuoden aikana.


Nyt matkani jatkuu siis kohti Lahtea; lauantaina kansainvälinen kisa ja sunnuntaina SM-kisa. Palautuminen kisoista on sujunut hyvin ja oon pysynyt terveenä. Nyt oon panostanut asentoihin todella paljon. Oon ollut hyvin omistautunut tälle ns. projektille, koska oon kokenut sen niin omaksi jutuksi. Ja muutoinkin oon varsin tunnollista sorttia. Tossu toki alkoi painaa torstaina jälleen, mutta periksi ei anneta. Muutaman päivän kun selviää niin voimat alkaa jälleen palautua, kun kroppa saa enemmän mm. hiilihydraattia.
Tässä vielä Seinäjoen Sanomissa ollut juttu 29.9 kisoista:


Ja loppuun kuvapläjäystä viikonlopulta tukijoukkojen kera, jotka paikan päälle pääsivät. 

Pumppailua takahuoneessa kilpasiskon & ystävän Susannan kanssa. Kiitos kaikesta Suski! <3 Ja onnea! 



Kuva: Rehell Photography

Yksi onnellisista :) 



 Kiitos huippuvalmentaja Harri - Team Fitfarm!


Se parempi puolisko <3

 

Ystävä & huoltaja ~ ja nyt sitä Omarmunkkia naamariin! :D
Kiitos Pirjo huoltamisesta <3


Täysillä tukevat vanhemmat <3


Kiitos tuesta & kannustamisesta Jaana! :)


Syömään luvan kera. Ai että sinne uppos ihan koko hamppariateria!



Ensi viikolla tiistaina lähdetään viimeistelemään jälleen kohti kisakuntoa. Joitakin muutoksia viimeistelyssä tullaan tekemään. Koska tätä blogia ehdin nyt vähän huonosti päivittelemään niin tuuhan seuraamaan matkaani Instagramiin:

ja Facebookiin urheilusivuille:
https://www.facebook.com/sonjasofiabodyfitness/

 TERVETULOA MYÖS LAHTEEN
KATSOMAAN 
&
KANNUSTAMAAN
Lisätietoa kisoista löydät täältä:
https://www.nordicfitnessexpo.com/


Matkaani tukemassa ovat:



KIITOS TUESTA! 

Kauniiksi mut loihti jälleen Jyväskyläläinen Parturi-kampaamo Unik Hairdressing - tämä yritys stailaa mut myös Lahteen.





Lähettänyt Ei kommentteja:

keskiviikko 21. syyskuuta 2016

VIIMEISTELYVIIKON TUNNELMIA

Tässä se tulee;
viimeinen postaus ennen ensimmäisiä kisoja sitten vuoden 2014.
Ja vuosimallia 2016 viimeistelyohjeet! :) 
Perjantaina sain tosiaan valmentajaltani sähköpostiin kisaviimeistelyohjeet, joita olikin hmm...muutama sivu! Mikä fiilis, niin mahtavaa! "Kohta ja vihdoin pääsee lavalle!" oli ensimmäinen ajatus. Kahden vuoden tauon jälkeen teen ja pystyn tekemään tämän jälleen. Sitä nivaskaa on nyt sitten luettu kymmeniä kertoja, jotta kaikki asiat varmasti iskostuisi päähän. Tähän asti kun on tottunut aikalailla siihen samaan ja tulee totaalinen muutos - vaatii vähän enemmän ajatusta. :D 


Aloitin tämän alkaneen viikon ruokavalmistelut sunnuntaina, koska se päivä oli lepo/vapaapäivä niin salin kuin töiden osalta. Sinne meni iso kasa riisiä + kaurahiutaleita kattiloihin ja kanat pannulle. Ai että! Sitä valmiin ruuan määrää piti kyllä oikein epäillä - mietin tosissaan, että näinkö paljon sitä nyt sitten syödään. Epäilin jopa omaa laskutaitoa, joka on kyllä lyhyen puoleinen. :D 

 Niin hyvää (ja paljon) ettei sanotuksi saa 
Maanantai ja tiistai alkoivat normaalisti työpäivällä. Olin pyytänyt hyvissä ajoin vapaaksi keskiviikosta eteenpäin. Kaksi vuotta siten olin koko viikon vapaalla, mutta tahtoi mennä sormien pyörittelyksi ja liiaksi tulevan mietiskelyksi. Maanantain menin vielä normaalin kisadieetin ohjeiden mukaan ravitsemuksen puolesta, treeneistä oli lepopäivä, mutta poseerauksia kävin hiomassa. Kävin myös hakemassa luontaistuotekaupasta vielä muutaman tuotteen, Pascoejauhetta muun muassa tukemaan happo-emästasapainoa. Siitä kotiin lepäilemään ja ajatuksena ajoissa nukkumaan kunnon unien kera. Ja kohti virallista viimeistelyviikon alkua.
Tiistaina nimittäin muuttui systeemit radikaalimmin, sillä alettiin tankkaamaan eli täyttämään kroppaa, lihaksia puhtailla hiilihydraateilla. Samalla söin vähemmän suolaa, jotta nesteet lähtisivät kehosta liikkeelle. Vettä join kuitenkin reippaasti. Työpäivän jälkeen kävin kevyesti pumppailemassa salilla ja harjoittelemassa jälleen esiintymistä. Siitä kotiin ottamaan loppuilta rauhallisesti - tai niin rauhallisesti vain suinkin kuin osasin. Nimittäin hoksasin, jotta tänään pitääkin ajaa ihokarvat, ei seuraavana päivänä! Ei muuta kuin menoksi. Jonkin verran ehdin kuitenkin hengähtää. 

 Mun on hirmu vaikea pysyä paikallaan, ei ole itsestään selvyys, että otan vaikka puolen tunnin löhöilytauon. Nyt on levättävä ja piste. Hyvä kirja kouraan ja jalkoja koholle.
No excuses. 
Tänään keskiviikkona tätä kirjoittaessani tankkaus on jatkunut edelleen, joiltain osin on muutoksia. Sen tarkemmin en lähde erittelemään, koska muuten tämä venyy kyllä jo romaanin puolelle. Aamulla tavaroita pakatessa nousi niin muistot mieleen ja kisafiilis saapui! :) Oli kyllä hieno päivän alku! Aamulla ohjelmassa oli kevyttä kävelyä koiran kanssa, ruokaa nassuun ja pienen tauon jälkeen salille jumppailemaan, painosanalla kevyesti.


Energisempi Sonja-S is back again! 

 Kävin tänään viimeisen kerran hieronnassa ennen kisoja. Koko tämän kisamatkan ajan hierojanani on toiminut Matti Mikkilä, alansa todellinen ammattilainen. Matti aukaisi vielä paikkoja, joissa tuntuu kireyttä, tällä kertaa selkää ja etureisiä. Tähän päivään on kuulunut myös mm. hampaiden valkaisua ja kynsien laittoa. Kaikkea sellaista, mitä ei nyt ihan joka päivä tule tehtyä, mutta nyt tehdään. Hampaiden valkaisun aloitin jo viime viikolla. Kaikkea sitä onkaan vaan tehtävänä, kun näitä tähän kirjoittelee. Ja kaikkeen sitä mies joutuukin. :D Nämä kaikki ovat olleet tarkasti kalenterissa asti ylhäällä. 


Huomenna olisi ohjelmassa kulmien siistiminen, ripsien ja kynsien viimeistely. Muutoin on tiedossa kevyttä salireeniä, lepoa, ns. "mielikuvaposeerausta" (suositeltiin antaa selän levätä tämä päivä) ja hiilihydraattipitoista ruokaa. Lisäksi kevyttä kävelyä, jota on tässä pitkin viikkoa saanut hieman tehdä. Illalla alkaakin sitten maalaushommat - ensimmäinen kerros rusketusta, Protania nimeltään! Can´t wait! 

 Kaikkea, mitä kisoihin tarvitsee; rusketusaineista Protan & Jantan, bikiniliima ja öljyä. Lisäksi tietysti kisakorut.



Perjantaina laitetaan kroppaan toinen kerros rusketusta. Aamupäivällä lähden ystävän & kilpasiskoni Susannan kanssa junalla kohti Jyväskylää ja hotellia. Huoltaja & ystävä Pirjo saapuu myös samoihin aikoihin. Mies, mun vanhemmat ja ystäviä tulee paikan päälle sitten lauantaina. Edelleen tämäkin päivä hieman tankataan hiilihydraatteja, vähennetään suolan ja veden käyttöä, jotta keho ei olisi nesteinen. Illan aikana on kaikkien viikonloppuna kilpailevien kilpailijarekisteröinti, missä tarkastetaan vielä ilmoittautuminen, pituus, bikinit ja kengät. Samalla saa kilpailijanumeron ja muutoinkin ohjeita seuraavaan päivään. Tämän jälkeen käydään Susannan & Pirjon kanssa vielä valmentajien luona näyttäytymässä, tekemässä viimeiset mahdolliset muutokset suunnitelmiin ja hakemassa tsemppiä yhdessä muiden kilpailevien tiimikavereiden kanssa. Siitä sitten takaisin hotelliin syömään omia eväitä ja ottamaan rennosti yhden viinilasillisen kera. Odotan tätäkin päivää. On tämä vain niin huikea ja kerrassaan ainutlaatuinen viikko.
Lauantai alkaa siten, että Pirjo maalaa mulle aamusta toisenlaista ruskettavaa, Jantanaa. Meikki on klo 11 aikaan ja sen perään kampaus Unik Hairdressingissä. Oma kisa on lähes tulkoon viimeisenä alkuillasta, joten muutoin tämä päivä lepäillään ja ollaan hotellissa. Noin klo 17 on aika säteillä, nauttia, ottaa lava haltuun ja näyttää kova työ muiden upeiden, kovan työn tehneiden naisten kanssa! Kisassa ratkeaa sitten, että kisaanko vielä sunnuntaina yleisessä sarjassa vaiko en. Lauantain kisa on siis aloittelijoille, josta on mahdollisuus lunastaa suora paikka Lahden SM-kisaan. Mikäli ei yllä kolmen joukkoon, noustaan sunnuntaina lavalle uuteen yritykseen yleisessä sarjassa.

 Fysiikkani vuonna 2016. Parempi kuin koskaan - pian nähdään, mihin tämä riittää. 
Tällainen on mun kisaviimeistelyviikko. Entä siten kisojen jälkeen? Multa on kysytty tätä useaan otteeseen, mutta en oo osannut antaa yhtä ainoaa vastausta. Asiaa oon kyllä miettinyt, mutta katsotaan. Se jää nähtäväksi! Nyt eletään tätä hetkeä! 
Tässä kohtaa haluan kiittää teitä lukijoita, seuraajia, ystäviä tuttavia jne...jotka ootte tsempanneet tällä matkalla. Se on merkinnyt paljon ja vienyt mua eteenpäin! Se on menoa nyt, tulevana viikonloppuna 24.9-25.9 Jyväskylän Paviljongissa! 

 Tässä vielä lauantain ohjelma: 
*klo 10: Bodybuilding
*klo: 13.00: Classic bodybuilding
*klo 15.00: Women´s physique, Fitness
*klo 17:00: Body fitness, Bikini fitness beginners
SEKÄ
sunnuntain ohjelma:
klo 10.00: Men´s physique
*klo 12.00: Body fitness, yleinen sarja
*klo 15.00: Bikini fitness, yleinen sarja

 Lisätietoa kilpailusta löytyy täältä:
http://www.nordicfitnessexpo.com/jkl-paviljonki/

 Pitäkäähän peukkuja, että matkani jatkuisi Lahteen saakka! Toivottavasti näkisin ja ennen kaikkea kuulisin mahdollisimman monen teistä. <3 
Palataan kisojen jälkeen, kun sille sopiva aika on! 
Tuuhan seuraamaan mun kisamatkaa Facebookiin:

  https://www.facebook.com/sonjasofiabodyfitness/

 ja Instagrammiin:

 https://www.instagram.com/sonjassfit/

Tervetuloa! :)
Muutama fiiliskuva loppuun:
"If you an dream it, you can do it!"


 Ja kaikille viikonlopun kisaajille



KIITOS YHTEISTYÖSTÄ & TUESTA:

Kotimainen laadukas lisäravinneyritys 
SPORTSNUTRITION


MP-tarvikkeiden ja varusteiden verkkokauppa
HOTMOTORSHOP

Monipuolinen tavara- ja vaatemuotiyritys
FIINIFRÖÖKYNÄ by YLISTARON HALPA-AITTA
Lähettänyt Ei kommentteja:

perjantai 16. syyskuuta 2016

KISOIHIN 1 ja 2 WEEKS OUT!

Kuulumisia - Missä mennähän?

Paljon on tapahtunut tässä muutaman viikon aikana. Niistä on tullut päiviteltyä enemmän Facebookin ja Instagramin puolella. Valmistautuminen kohti kisoja on kuitenkin sujunut hyvin muutaman viikon takaisen flunssan jälkeen ja eteenpäin on menty tavoitteiden mukaisesti. Välillä on ollut enemmän tai vähemmän puhti pois, mutta sitten on levätty, nukuttu hyvin ja menty taas. Olisi se ihme, jos ei tässä vaiheessa missään tuntuisi. Kaikkihan tätä tekisi, jos helppoa olisi. Tämä on kovaa työtä, kilpaurheilua. Tavoitteen ja omien unelmien eteen on tehtävä töitä, mutta kuitenkin myös itseään kuunnellen - lajissa kuin lajissa. Nyt loppuaikana erityisesti kysytään sitä päätä ja itsekuriakin. Näistä vaatimuksista ja tuntemuksista huolimatta oon nauttinut tästä. 

 Tästä se lähti maanantaina! Viimeinen kova reeniviikko ennen ensimmäisiä kisoja ja tässä takana viimeinen jalkareeni. Paino kisadieetin alimmillaan juuri ennen aamupalaa. Tässä loppuviikosta paino on ollut 54 alkavissa luvuissa. Pituutta löytyy 163 cm.
 Aamupala koostuu joka aamu eri tavoin valmistetusta munakkaasta & kasviksista. Jonkin sortin pannukakkuakin on tullut joinakin aamuina väsätyksi valkuaisista, kanelista ja kardemummasta. 


Viime viikkoina on tullut nälkäkin kylään. Aineenvaihdunta on hurrannut edelleen mainiosti, se on ollut mulla aina hyvä. Treenimotivaatio on säilynyt, vaikka aina ei olisi mennyt niin hyvin kuin olisi odottanut tai halunnut. Sitä kun haluaa puskea täysillä, vaikka jalka olisi poikki (onneksi ei niin kuitenkaan ole). Motivaatio ylipäätään tähän - se on kova, kun tuntee omaksi jutukseen.Vaikka treenissä olisi tuntunut, että nyt ei niin sanotusti lähde, seuraavana päivänä on kuitenkin voinut tuntea tehneen hyvinkin. Palautuminen on ollut tässä loppuajasta huonompaa. 

Hyvä reeni ~ parempi mieli :) 
Yksi syy ylipäätään liikkua on siitä saatava ilo.
Tämä reeni tuli vedettyä Seinäjoella, Fysio2000- uudella kuntosalilla. Treenijuomana käytän aktiivisesti Sportsnutritionin Force-treenijuomia. Käyhän tutustumassa tarjontaan ja kokeile säkin. Lupaan ettet pety!



Kunto on ollut melkoisen kireä pitkään ja lajista tietämättömät ovat olleet ihmeissään. Tältä kuuluu kuitenkin juuri nyt näyttää. En tule olemaan tässä kunnossa vuoden ympäri, kyse on muutamasta kuukaudesta. Marraskuussa lähdetään palautumaan, mikä käytännössä tarkoittaa mm. sitä, että rasvan määrä kehossa palautetaan ennalleen ja paino nousee niin sanotusti normaaliin, sellaiseksi, mikä se on yleensä ollut. Tästä aiheesta, kehityskaudelle siirtymisestä, pyrin kirjoittamaan myöhemmin paremmin. Nyt keskitytään tähän hetkeen. Kaikenlaiset kommentit ovat tavalla tai toisella vieneet mua eteenpäin. Kiitos niistä - ja nöyrä kiitos ennen kaikkea tsempeistä sekä niistä kauniista sanoista, joita on tullut niin paljon! Näitä lajeja harrastavat tietävät, että näin kuuluu nyt olla. Ja totuus on, että vaikka miltä näyttäisi niin kommenttia tulee, kaikilla on omat ns. ihanteensa ja mielipiteensä.
Mun kohdalla takana on kaikkiaan kolmen vuoden omistautunut työ tälle "projektille" ja 10 vuoden kilpaurheilutausta hiihdossa & yleisurheilussa. Mä en ole aloittanut nollasta, tai olen, mutta olin silloin 6-vuotias. Ensimmäisen kerran tartuin tankoon kuntosalilla 15-vuotiaana yleisurheilutreeneissä. Sen jälkeen olen harjoitellut salilla vuodesta toiseen vähintään kerran viikossa - joskin tavoitteena on toisinaan ollut voiman lisääminen, joskus nopeusvoiman, mutta ennen näitä fitnesslajeja en ole varsinaisesti treenannut lihaksen kasvatus mielessä. Tänä päivänä ikää on 26-vuotta. Takanani seisovat huippuvanhemmat, jotka ovat olleet myös aikoinaan urheilijoita - isä kilpaillut mm. painonnostossa ja äiti yleisurheilussa. 

 Tässä nyt vähän taustaa. :) Kisoihin on tosiaan enää viikko! Tässä loppua kohden ollaan muuteltu ruokavaliota tiuhempaan tahtiin kunnon mukaan. Salireenit ovat pysyneet ennallaan koko matkan, mutta aerobiset ovat saaneet vaihtelua sekä määrän, keston että tehon mukaan. Loppua kohden tahti on kaikin puolin kiristynyt - ja onneksi on kuntokin. Saavutin tiukan kunnon melko nopeasti. Kesän jälkeen tuntui, että kunto eteni sanoin "hitaasti, mutta varmasti". Aivan viimeisinä viikkoina kunto on taas edennyt nopeammin. 
Monena aamuna on saanut nousta klo 5 joko aamuaerobiselle tai salille treenaamaan ennen töiden alkua. Näin siksi, koska oon ollut virkeämpi aamusta kuin työpäivän jälkeen. Kaikista ihanteellisin aika mulle olisi ennen puolta päivää, mutta se ei ole mahdollista. Hyvä tässä on ollut se, että oonkin huomannut olevani virkeämpi vähemmillä unilla kuin kehityskaudella. Työpäivän jälkeen on ollut joko salireeni tai oon pyrkinyt lepäämään. Arkisin oon ollut kotona seitsemän maissa - siinä ei paljon enää sille päivää ehdi. Aina vapaat viikonloput ovat olleet todella arvokas juttu! :) Ollaan varattu miehen kanssa kaikkien kilpailujen jälkeen pieni kaupunkiloma. Ihanaa päästä pitkästä aikaa reissuun ihan kahden. Meillä kummallakin on ollut aikamoiset projektit menossa viimeisen vuoden aikana. Kävi kisoissa miten kävi, nyt on aika relata ja juhlia. 
Oon tässä kisadieetin loppuaikana miettinyt, että mitäs sitä haluaisi maistaa js syödä kaikkien kisojen jälkeen. Asia ratkaistu piiitkän harkinnan jälkeen ja viime viikolla kävin ostamassa kaappiin odottamaan: Punnitse & Säästä-kaupasta mm. pähkinöitä ja Lidlistä ns. simpukkasuklaata. Heti kisojen jälkeen sitten kunnon safkat Jyväskylän American Dinerissä. Tästä viimeisimmästä en luovu. Suklaat ja pähkinät voi sen sijaan muuttua jopa ruisleipään. Ei huono sekään. :D

 Siinä on monenlaista pähkinää, patukkaa ja suklaata! :)


Tämä osoituksena siitä, että kyllä me fitnessurheilijatkin herkutellaan. Niitä herkkuja vain syödään joskus, tavoitteiden mukaan sekä kohtuudella. Eikä mun ole kauheasti tehnyt tällaisia mieli, koska nämä tuovat loppujen lopuksi hirveän olon. Varsinkin pitkän tauon jälkeen tällaiset ovat shokki kropalle. Puhdas ruoka on parasta. Mutta joskus, etenkin tällaisen puolen vuoden kisoihin valmistautumisen jälkeen on kiva maistaa muutakin kuin kanaa, riisiä ja kasviksia. 

 Eilen laitettiin kisatukkaa upeaan kuosiin Parturi-Kampaamo Limen toimesta. Suurkiitos! :)
Enää tarvitsee lisäpaksuutta ja miettiä, miten nämä voisi kisoihin asetella.


Tässä vielä vähän tämän hetken kuntoa viime viikonlopun PT- ja Fitnesspäiviltä - tämä on viimeinen kuntokuva täällä blogin puolella.
Matkaani voi seurata paremmin Facebookissa:
ja
Instagrammissa

Palataan vielä viimeistelyviikolla eli jo ensi viikolla! 
Tulen vielä kertomaan, mitä silloin tapahtuu! Mukavaa loppuviikkoa sinne ruudun toiselle puolen! :)

MATKASSANI MUKANA:

SPORTSNUTRITION

HOTMOTORSHOP

FIINIFRÖÖKYNÄ by YLISTARON HALPA-AITTA


KIITOS TUESTA! 
Lähettänyt Ei kommentteja:

maanantai 12. syyskuuta 2016

PT- ja FITNESSPÄIVÄT

Tervehdys siellä ruudun toisella puolen! :)
Pari viikkoa vierähtänyt näiltä osin. Kuun vaihteessa olin työporukan kanssa katsomassa Suomi-Ruotsi maaottelua monen vuoden tauon jälkeen. Oli kiva reissu - kannatti vaan lähteä, vaikka mietin olisko paras nyt levätä. Muistot palasi mieleen omilta yleisurheiluajoilta, tunnelma oli hyvä ja oli niin ilo nähdä vieläkin sekä vanhoja tuttuja kilpailemassa että nuoria tulokkaita.



Nyt menneenä viikonloppuna oli meidän tiimin PT-ja Fitnesspäivät Tampereella. Lauantaina lähdin aamusta Tamperetta kohden tapaamaan ensin valmentajaa. Koutsi oli tyytyväinen ja torstaina olinkin jo saanut uuden ruokavalion, misä oli lisää hiilihydraatteja, koska kroppa alkoi käydä tyhjäksi. Sillä siis on jatkettu tähän viimeiseen kovaan viikkoon ennen kisaviimeistelyviikkoa. Vielä on vähän duunia, kisakunto alkaa kuitenkin olla saavutettu. Huh! On tässä duunia tosissaan painettu erityisesti nämä viimeisimmät kuukaudet. 

Valmentajan tapaamisen jälkeen reenattiin salilla pienryhmissä PT: den ohjauksessa. Päädyin tällä kertaa hauis-ojentajaryhmään yhdessä tiimiystävä Susannan kanssa. Saatiin oikein yksityisjumppa, kun ryhmä käi pieneksi. Tuntumat löytyi hyvin ja jopa pumppiakin saatiin vielä vaan kehiin. Osui ja upposi, joten oltiin aivan tyytyväisiä. Tähän päälle tehtiin vielä tasasykkeinen aerobinen kuntopyörän selässä. 

 Asenne ratkaisee! Niin monessa kohtaa elämän tilanteissa, joita tulee ja on tullut vastaan.


Sitten olikin vuorossa hyvällä porukalla body fitness-kilpailijoiden poseerausreenit valmentajien Sirpan ja Harrin tarkkojen valvovien silmien alla. Vatsakipu häiritsi jostakin syystä tässä kohtaa, mutta pystyin kuitenkin osallistumaan. Napaa ei vaan tahtonut saada vedettyä sisään. Päivän päätteeksi käytiin Susannan kanssa vielä dieettiruokavalion mukaisella kanasalaatilla. Tiukka päivä, mutta kaikki niin tarpeellista. Loppupäivä meni levon merkeissä, koska päivä painoi kropassa. 


 Sunnuntaiaamun kunnon tsekkaus hyvällä mielellä ja valmiina Fitnesspäivään! :)

Sunnuntaina jatkettiin Fitnesspäiväteemalla, joka järjestetään kaksi kertaa vuodessa aina pari viikkoa ennen Fitness SM-kilpailuja. Päivä lähti käyntiin siten, että bikini fitness-kisaajat harjoittelivat esiintymistä ensin. Sen jälkeen oli meidän vuoro, mukana oli myös kisojen yksi tuomareista, joka toimii myös meidän tiimissä yhtenä kisavalmentajana. Tämän jälkeen kokoonnuttiin ihan koko sankka joukko Fitfarmin kilpailijoita käymään läpi kisoihin liittyviä asioita kuten sen viikon ravitsemusta, treenejä, takahuoneen tapahtumia ja kisavärejä. Myös kilpailemisesta kiinnostuneille oli oma keskusteluryhmä. Vielä lopuksi me syksyn kipailijat noustiin lauteille kenraaliharjoituksiin, missä kukin teki oman lajinomaisen koreografian.

 Tässä kuvakollaasi mun osalta esiintymisestä.
Kiitos kuvista kuuluu tiimikaveri Sallille! :) En tiennyt, että musta tällaisia otetaan. :D

Päivän päätteeksi lähdettiin jälleen Susannan kanssa tekemään viikon viimeinen aerobinen, mutta tällä kertaa ulos kohti Pyynikkiä, missä en oo koskaan käynytkään. Jo oli hienot maisemat eikä säässäkään moittimista. Ne kuuleman mukaan parhaat munkit jätettiin (vielä) väliin. :D Kiitos Suski! <3

 Sunnuntaina energiaa oli jotenkin paremmin.
 Edellisen illan lepääminen, hiilihydraattipitoisempi päivä ja vapaapäivä salireenistä auttoivat varmasti asiaan. Lauantai-iltana olisi ollut kyllä Mansen Muscle & Fitness Show, mutta katsoin parhaakseni ottaa nyt lepoa, koska takana oli myös kova työviikko. Se oli hyvä ratkaisu. Olin jotenkin niin rento eikä jännittänyt niin paljon kuin yleensä. Toki I-kävelyssä jännitys nousi vähän pintaan taas. Mutta nautin siitä ja luotin siihen, mitä tein. Aivan eri fiilikset ja ajatukset kuin kaksi vuotta sitten samana päivänä, samassa tilanteessa. 

 Fiilis viikonlopusta ja sen jälkeen oli hyvä. Vaikka reissaaminen kieltämättä omalta osaltaan väsyttää, nämä reissut ovat kyllä aivan ainutlaatuisia. Sain jälleen uutta oppia kotiin viemiseksi ja hiottavaksi vielä ennen ensimmäisiä kisoja. Siitä kiitos kuuluu niin valmentajille kuin tiimiystäville. Kerrassaan tärkeä viikonloppu ja innolla lähdin mukaan, vaikka jaloissa välillä painaa. Olin iloinen, että jaksoin lähteä. Mielelläni kävisin vielä näyttämässä kuntoa ensi viikolla vielä kerran valmentajalle, mutta pohdinnan jälkeen päädyttiin siihen, että tämä likka lepää nyt. On tämä kovaa hommaa ja silti niin nautin! Sai todella todeta viikonloppuna, että jo on kovakuntoista porukkaa! Vaikka tiimi on hurjan iso, henki on hyvä. Kaikkia ei valitettavasti pysty tuntemaan, mutta on ollut aivan mahtavaa löytää ympärilleen nämä ihmiset, jotka tekevät samaa juttua ja jopa ajattelevatkin samalla tavalla, mutta kuitenkin kulkevat sitä omaa polkua. Kiitos tasapuolisesti tiimiläisille! 

 Yksi tiimiystävistä & kilpasisko Susanna <3
Toinen ttiimiystävistäni Venla <3 


Mun matkaa voi seurata Facebookissa:
ja
Instagrammissa

MATKAANI TUKEMASSA:




KIITOS TUESTA! 
Lähettänyt Ei kommentteja:
Tilaa: Blogitekstit (Atom)