Mitä järkiä on rääkätä ittiänsä siihen malliin, että polttaa, hapottaa, tekee häjyä...mitä näitä kuvaavia sanoja nyt sitten tualle touhulle onkaan. Lopputuloksena se, että lihakset on niin kipiät, jottei tiedä kummalla (tai millä) jalaalla seuraavina päivinä nousis – tai puolestaan istuus alas. No sitä miätin välillä ittekin.
Mitä ihimettä tällaasesta rääkkäämisestä voi saada, jotta sitä kannattaa tehdä?
Niin on jälleen yksi treenikassi pakattu valmiiksi
seuraavaa päivää varten. Vaan mitäs kaikkea sitä tarviikaan? Treenikengät,
juomapullot treenijuomineen, banaani, kuminauhat, rannetuet, versat,
treeniohjelma- ja vihko - CHECK. Hei täähän on ihan välineurheilua! Tavallaan,
mutta ehkä sittenkin välinetreeniä. Ai niin ja banaani vielä puuttuu!
Ensin työt sitten huvit sanotaan. Tässä
kohtaa tämä on enemmän kuin vain harrastus. Toisinaan vähän toinen työ. Mutta myös
elämäntapa. Itsepähän oon tapani ja kilpalajini valinnut. Työpäivän jälkeen
suuntaan salille, useimmiten Fysio2000: teen, Seinäjoen uusimpaan saliin, joka
sopii niin älyttömän monenlaiselle treenaajalle. Tilaa on juuri sopivasti ja kaikki
tarvittavat laitteet.
http://www.fysio2000.fi/
http://www.fysio2000.fi/
Ennen treeniä nappaan colan makuisen latauskarkin, joka sisältää mm. Niasiinia ja L-arginiinia (www.sportsnutrition.fi) sekä treenin aikana juon Amino Boogieta veteen sekoitettuna. Kaikki
Sportnutritionilta! Tyytyväinen urheilija kiittää tässä kohtaa. J
Sovitaan, että tänään on olkapäiden ja ojentajien päivä. Lämmittelen kuminauhoilla; vipunostoja ja ojentajia kaikkiin mahdollisiin suuntiin ainakin 10 x. Tartun vielä kilon käsipainoihin saadakseni lämpöä olkapäiden kiertäjäkalvoja ajatellen. Ai niin ja vielä yksi juttu - punnerruksia! Ennen varsinaisia kovia ohjelman sarjoja teen 1-2 lämmittelysarjaa kevyillä painoilla. Ja sitten valmiina kiinni rautoihin. On pystypynnerruksia, vipunostoja moneen suuntaan, ojentajapunnerruksia taljassa erilaisin ottein ja dippiä. Näillä mennään 2-4 sarjaa 8-12 toistoilla. Loppuun asti, failureen = sinne asti että toisto epäonnistuu. Astun epämukavuusalueelle, eihän se hääviä ole, kun "sattuu", mutta voi juku, että tulee voittajafiilis. Siellä epämukavuusalueella tiedän, että kehitystä tulee - ei ne halutut lihakset, voimat, muodot tai kiinteytyminen painoja heiluttamalla saavu, se työ pitää tehdä lihaksella ja oikealla ravinnolla. Tunti vierähtää ja lihakset kiittää. Mielestä puhumattakaan. Se hyvän olon tunne, murheet unohtuu. Tätä kun jatkaa, huomaa kuukausien, vuosien jälkeen kehitystä ja tuntee itsensä entistä vahvemmaksi niin fyysisesti kuin henkisestikin. Pitkällä tähtäimellä oikealla treenitavalla uskon tällä touhulla saavani pidemmän (tai ainakin terveellisemmän) elämän.
Sovitaan, että tänään on olkapäiden ja ojentajien päivä. Lämmittelen kuminauhoilla; vipunostoja ja ojentajia kaikkiin mahdollisiin suuntiin ainakin 10 x. Tartun vielä kilon käsipainoihin saadakseni lämpöä olkapäiden kiertäjäkalvoja ajatellen. Ai niin ja vielä yksi juttu - punnerruksia! Ennen varsinaisia kovia ohjelman sarjoja teen 1-2 lämmittelysarjaa kevyillä painoilla. Ja sitten valmiina kiinni rautoihin. On pystypynnerruksia, vipunostoja moneen suuntaan, ojentajapunnerruksia taljassa erilaisin ottein ja dippiä. Näillä mennään 2-4 sarjaa 8-12 toistoilla. Loppuun asti, failureen = sinne asti että toisto epäonnistuu. Astun epämukavuusalueelle, eihän se hääviä ole, kun "sattuu", mutta voi juku, että tulee voittajafiilis. Siellä epämukavuusalueella tiedän, että kehitystä tulee - ei ne halutut lihakset, voimat, muodot tai kiinteytyminen painoja heiluttamalla saavu, se työ pitää tehdä lihaksella ja oikealla ravinnolla. Tunti vierähtää ja lihakset kiittää. Mielestä puhumattakaan. Se hyvän olon tunne, murheet unohtuu. Tätä kun jatkaa, huomaa kuukausien, vuosien jälkeen kehitystä ja tuntee itsensä entistä vahvemmaksi niin fyysisesti kuin henkisestikin. Pitkällä tähtäimellä oikealla treenitavalla uskon tällä touhulla saavani pidemmän (tai ainakin terveellisemmän) elämän.
Treenin jälkeen vielä Forcen Pro Reco palautusjuomaa + L-Glutamiinia + Kreatiinia odotetun banaanin kera.
Nyt saat koodilla: SONJA10 10% alennusta kaikista Sportsnutritionin tuotteista! Käyhän laittamassa vaikkapa vitamiinivarastot kuntoon osoitteessa:
www.sportsnutrition.fi :)
Ja sitten kotiin, minne köröttelen puolen tunnin verran. Tämä koko rumba toistuu viitenä kertana viikossa, koska
A) Mä haluan
B) se pitää mut kasassa
C) kehittää eteenpäin monilta osin.
Kyllähän tämä lista tästä vielä jatkuisi. Myönnetään, että aina ei oo hyvä fiilis, joskus väsyttää tai ärsyttää suuresti jokin asia, mutta mun mielestä on väärin, että jokin elämässä (esimerkiksi työ) alkaa vähänkin rajoittamaan ihmisten jaksamista vapaa-ajalla. Tämä tuntuu olevan ainakin jossain määrin nykypäivän haaste; ei välttämättä jakseta työpäivän päätteeksi tehdä sitä mitä haluaisi. Yhden väsähdyksen kokeneena oon todennut, että nyt taistelen tuota haastetta vastaan. Elämä ei ole sitä varten, että viedään ihminen loppuun tai ihminen tekee sen itse itselleen. Ehkä joku päivä kerron, mitä pari vuotta sitten tapahtui. Silloin sain kuitenkin ohjeeksi tehdä kahtena kuukautena vain ja ainoastaan niitä asioita, joita haluan ja nauttia elämästä. Ne olivatkin varsin oikeat ja tärkeät sanat! Miettikäähän: Mitä on nauttia elämästä? Nautitko sä elämästä? Oivalsin siinä isoja, todella isoja asioita.
www.sportsnutrition.fi :)
Ja sitten kotiin, minne köröttelen puolen tunnin verran. Tämä koko rumba toistuu viitenä kertana viikossa, koska
A) Mä haluan
B) se pitää mut kasassa
C) kehittää eteenpäin monilta osin.
Kyllähän tämä lista tästä vielä jatkuisi. Myönnetään, että aina ei oo hyvä fiilis, joskus väsyttää tai ärsyttää suuresti jokin asia, mutta mun mielestä on väärin, että jokin elämässä (esimerkiksi työ) alkaa vähänkin rajoittamaan ihmisten jaksamista vapaa-ajalla. Tämä tuntuu olevan ainakin jossain määrin nykypäivän haaste; ei välttämättä jakseta työpäivän päätteeksi tehdä sitä mitä haluaisi. Yhden väsähdyksen kokeneena oon todennut, että nyt taistelen tuota haastetta vastaan. Elämä ei ole sitä varten, että viedään ihminen loppuun tai ihminen tekee sen itse itselleen. Ehkä joku päivä kerron, mitä pari vuotta sitten tapahtui. Silloin sain kuitenkin ohjeeksi tehdä kahtena kuukautena vain ja ainoastaan niitä asioita, joita haluan ja nauttia elämästä. Ne olivatkin varsin oikeat ja tärkeät sanat! Miettikäähän: Mitä on nauttia elämästä? Nautitko sä elämästä? Oivalsin siinä isoja, todella isoja asioita.
JA LOPPUUN VIELÄ KUULUMISIA
Reipas viikko sitten lisättiin ruokavalioon lisää
hiilihydraatteja. Siellä kukoistaa reippaat 300 g, mikä keitettynä tietää liki
kilon verran pelkästään hiilihydraattipitoista ruokaa. Kyllä jaksaa! Viimeksi
kun lisättiin hiilihydraatteja, tuntui, että kroppa lähti kiristymään. Itsestä tuntuu, että
kroppa & aineenvaihdunta on palautunut kisoista, joista on nyt aikaa reippaat kolme kuukautta. Joillakin ottaa enemmän aikaa, nämä on niin yksilöllisiä juttuja. Kisapainosta on nyt noin + 8 kg ja kisoista reippaat kolme kuukautta. Lihakset ovat saaneet painetta ja kroppa uusia muotoja. Muutama kuukausi mennään näin ja oon kyllä nauttinut tästä ruokamäärästä.
Omasta mielestä se on paljon, mutta tuonne se humpsahtaa. Seuraavan kerran tapaan valmentajan maaliskuun alussa. Siihen saakka mennään sähköpostin välityksellä.
Kuntokuvaa viime viikon puolelta. Nyt täytyy sanoa, että hetken mietin katsonko jotakin kuvaa kisadieetin ajalta, mutta ei. Tässä sitä nyt ollaan ja kerrankin niin, etten heti kiinnitä huomiota niihin heikompiin kohtiin. Jalat ovat pehmentyneet, mutta yläkroppa on edelleen aika kireä. Kisapainosta + 8 kg. Olo onpi hyvä. :) Nyt vaan lisää lihaa!
Tulevana viikonloppuna käännetään läheisten kanssa autojen nokat kohti Leviä! Niin mahtavaa, tämä on mun kolmas kerta! On tätä taas odotettu! Täyttä hiihtoa koko reissu, maisemien ihastelemista, yhteistä oloa ja hyvää ruokaa unohtamatta. Pari salireeniä on tarkoitus isän/siskon kanssa käydä vetämässä. Tästä reissusta en nyt tänne kirjoita, koska haluan nauttia täysillä koko reissusta ja rentoutua, mutta jonkin verran pistelen matskua Instagramin ja Facebookinkin puolelle. Instasta mut löytää:
https://www.instagram.com/sonjassfit/?hl=fi
Tervetuloa seurailemaan mun arkea, reenitouhuja ja matkaa kohti seuraavia kisaetappeja! :)
Tervetuloa seurailemaan mun arkea, reenitouhuja ja matkaa kohti seuraavia kisaetappeja! :)
Tunnelmia viime vuoden Levin reissusta =)
HYVÄÄ JA POSITIIVISTA VIIKON JATKOA KAIKILLE!
~Sonja-Sofia~
