K-O-L-M-E RAKENTAVAA KUUKAUTTA

Hei vaan! :)
Ompi taasen vierähtänyt kuukausi. Aikalailla mennyt työn, treenien ja reissujen merkeissä. Oon koittanut panostaa vähän paremmin vapaa-aikaan sanan varsinaasessa merkityksessään. Ja oon vähän ajatellut, ettei oo asiaa, mutta onhan mulla sittenkin jotakin!
Viime aikoina on tullut kerrottua juttuja ja kuulumisia Instagramin instastoorissa. Tuu mukaan kuuntelemaan mun arkea & aatoksia milloin mistäkin, jos kiinnostaa. Ja heittämään kiperiä kysymyksiä. ;) Mut löytää tämän linkin takaa:
https://www.instagram.com/sonjassfit/?hl=fi

Useimmiten on tullut kirjoitettua menneestä, nyt ajattelin keskittyä tulevaan. Mitä tapahtuu? Erityisesti seuraavan kolmen kuukauden aikana on tarkoitus kehittää lihasmassaa niin paljon kuin vaan on mahdollista, tasaisesti ympäri ämpäri kroppaa. Off-kaudelle on kuta kuinkin siirrytty, mikä tarkoittaa sitä, että ruokaa on vähän enemmän, mitä kulutus ja treenien osalta on vähennetty aerobisten määrää. Tänä kolmena kuukautena pyrin ja haluan kehittyä niin fyysisesti kuin henkisesti. Toki se jatkuu, vaikka kisadieetti alkaa, mutta pohjatyö on tärkeää. Aion myös pyrkiä suhtautumaan jälleen kerran syksyllä eteen tulevaan reverse dieettiin eli palautumisdiettiin järkevämmin; toisaalta pyrkiä olla ajattelematta sitä liikaa, toisaalta varautua kropan pehmentymiseen enemmän järjellä kuin tunteella. Onhan se haastavaa, kun on sellainen tunteella elävä, olvana herkkä tyyppikin. 

Tänne puolelle en oo tainnut ehtiä jalan tilanteesta kertoa, mutta tällä hetkellä odottelen aikaa jalkakirurgille. Tämän hetken diagnoosit ovat vaivaisenluu ja nivelrikko. Jalkaterä on tällä hetkellä aika pahassa virheasennossa, mennyt tietenkin, kun oon sitä joutunut varomaan. Toivottavasti tässä ennen kevättä pääsee kirurgin juttusille. Kovasti oon toki koittanut itsekin hoitaa konservatiivisin keinoin. Silti leikkausoperaatio on ainakin ortopedin mielestä näillä näkymin edessä päin. Johan tämä vaiva on parisen vuotta ehtinyt tässä olla enemmän tai vähemmän läsnä. Nyt se vain ns. räjähti käsiin viime syksyn kisojen jälkeen. Tästä haasteesta huolimatta aion kisata tulevana. Sen verran oon jääräpää enkä kuitenkaan pidä tätä sellaisena, joka voi mun kisasuunnitelmat sotkea. Eri asia olisi, jos jokin paikka olisi esim. murtunut. 

Kilpailulisenssi siis lunastettu! :) 

Satuimpa tuossa tällä viikolla näkemään unta, että olin ihan rimpula ja lihakset oli yhtäkkiä kadonneet jonnekin. :D Tiedä mistä sellaanenkin pääsi iskemään. Ymmärtäisin paremmin, jos olisi jo kisadieetti menossa. Oikiastaan silloon en olisi yhtään yllättynyt moisesta unesta. ;D Kai se tahto, toivo ja motivaatio kehittyä on vaan niin kova. Ja onhan se. Tämä homma herättää kyllä kaikenlaisia unia, ajatuksia, tunteita. Se on oppimismatka itseen. Itsensä haastamista, voittamista ja epäonnistumistakin. Ja omalla kohdalla juuri nyt kehittämistä eteenpäin. Itselle tämä on myös kilpaurheilulaji (huom. ei pelkästään), jolloin en suosittele kaikille tuosta noin vaan suoraa päätä lähteä kisaamaan. Mulle tämä on samalla viivalla kuin muutkin kilpaurheilulajit kuten esim. paini, uinti, hiihto - ei kaikista ole näihin eikä tarvitse, pidä olla. Ainut vaan, että tämä on arvostelulaji, mikä toisinaan harmittaa, kun ei voida oikeasti mitata, kuka on ykkönen jne...

Kun kisasin ensimmäisen kerran, mun ensisijainen ja suurin tavoite oli katsoa onko tämä mun juttu, sovinko tähän ja onko musta tähän. Nyt mun tavoite on kehittää itseäni. Tästä on tullut mulle kilpaurheilulaji, kun todettiin, että musta on tähän ja koin/koen, että tämä on mun juttu. Teen tosissaan, mutta ei liian tosissaan. Aivan kaikkein tärkeintä on oma hyvinvointi. Fitnesslajeissa, kuten missä tahansa kilpaurheilulajissa, mennään ääripäähän. Silloin on oltava niin treenipohja, pääkoppa kuin tukiverkostokin kunnos. 

Sitä lähestyy päivä päivältä Fitness Classic vuosimallia 2017! Moni tuttu nousee lavalle! Kiva olla kannustusjoukoissa! Tsemppiä kaikille kevään kisaajille! Ai että minkä motivaatiopiikin sieltä tulee jälleen saamaan! Viikko sitten vitsailin valmentajalle, että ehtiskös sitä vielä pikapikaa takaasin kisakuntoon. :D Vähän kiire kuulemma alkaas olla. Pidetähän siis tähtäin syksyssä. ;) Suunnitelmat on suuret, kerron heti, kun kaikki on lyöty lukkoon. Kisadieetti on näillä näkymin siis alkamassa (vasta) toukokuussa. Viimeksi startattiin jo maaliskuussa. Voittamaan lähdetään ja vielä kaikista tärkein olisi se, että pystyisin tuomaan vielä paremman paketin lavalle, mitä viime syksynä. Kaukana ei kulta ollut.

Facebook muuten muistutti vuosi sitten postauksesta, jossa olin kertonut, mistä tämä kaikki alkoi. Tässä viekä throwbäckinä tuo postaus vanhasta blogisivustosta :
"Urheilutausta ~ Mistä kaikki alkoi?" 

http://sonjasofia.fastspace.fi/2016/01/13/urheilutausta-mista-kaikki-on-alkanut/

Tätä pakettia lähdetään voittamaan syksyllä

Ja tässä tämän hetken kehityskauden ei-kisakuntoa

Kiitos teille liki 20 000: lle, jotka ootte tässä puolen vuoden aikana täällä mun matkaani seuranneet. Aivan mahtava huomata, että teitä on ollut noin paljon, vaikka en oo niin aktivisesti pystynyt kirjoittelemaan! Pyrin tätäkin puolta pitämään hengis. Ja hei pistäkäähän tekin rohkeasti juttuideoita! :) Tulipa vaan sitä juttua taas. :D

Nyt ihanaa sunnuntaita ja uutta viikkoa kaikille! 

Tänäkin vuonna kisamatkaani ovat tukemassa:

Sportsnutrition ~ Kotimainen laadukas lisäravinneyritys

https://www.facebook.com/sportsnutrition.fi/?fref=ts

Hotmotorshop ~ MP-tarvikkeiden ja varusteiden  verkkokauppa

https://www.facebook.com/Hotmotorshop/?fref=ts

Fysio2000 ~ Fysioterapiaa, kuntosaleja, PT-valmennusta Seinäjoella & Ilmajoella!

Hox! Nyt voit saada kauttani 30% alennuksen kuntosalin kuukausimaksusta! Normaalihinta on 39,90 euroa/kk. Ota yhteyttä! --> sonjasofiak@gmail.com 

https://www.facebook.com/Fysio2000/?fref=ts

FiiniFröökynä by Ylistaron Halpa-Aitta

~ Monipuolista muotia kaiken ikäisille ja kokoisille Euroopasta

https://www.facebook.com/Halpa-Aitta-OyFiiniFr%C3%B6%C3%B6kyn%C3%A4-1523966151193364/?fref=ts

KIITOS ISOOLLA K: LLA TUESTANNE!