FITNESSURHEILIJAN JUHANNUS

Seinäjoen Sanomissa ( http://www.seinajoensanomat.fi/ ) oli juttu 22.6 liittyen Fitnessurheilijan Juhannukseen, jossa sain kunnian olla mukana. Jutussa on kerrottu kuta kuinkin siten, miten mä Juhannuksen vietin. Jos et vielä ole niin käyhän lukemassa lehdestä tai verkkosivuilta osoitteessa: 

http://www.lehtiluukku.fi/lehti/seinajoen-sanomat/_read/22.06.2016/112966.html

Juttu on sivulla nro 6.

Viime viikon keskiviikkona alkoi elämäni ensimmäinen kokonainen, ansaittu kuukauden mittainen kesäloma! Ah ihanaa 4 viikkoa treeniä, lepoa, ystäviä, perhettä, pieniä reissuja ja kodissa puuhastelua/remontointia. Tänä kesänä ei tule lähdettyä ulkomaille, mutta viimeistään ensi vuonna olisi tarkoitus toteuttaa jälleen sekin.

Loman aloituksen fiilistä rannalla :)  

Heti ensimmäisenä lomapäivänä tiimiystävä Minna tuli käymään Seinäjoella. Istahdettiin ensin Coffee Houseen kaffipaussille ja siitä lähdettiin tekemään olkapäätreeni. Aivan huippu aloittaa loma näin! Kiitos Minna käynnistä! Ja tervetuloa uudelleen ;) 

Tiimiystävykset

&

Kuntokeskus Maxium

Kiitos mahtavista treenipuitteista myös tälle salille! 

http://www.gym-maxium.com/fi/

https://www.facebook.com/KuntoKeskus-Maxium-171529366200180/?fref=ts

Mutta sitten siihen Juhannukseen, mikä alkoi siten, että perjantaiaamuna lähdin Tampereelle tapaamaan valmentajia ja treenaamaan toisen tiimiystävän, Susannan kanssa. Juna tosin oli myöhässä kuskin puuttuessa. :D Mutta ei hätiä mitiä, perille päästiin. Valmentaja oli tyytyväinen kuntoon ja kyllä mäkin oon. Painoin jälleen tuonne takaraivoon valmentajan sanat, joilla mennään taas seuraavat kolme viikkoa. Rasvaprosentti huitelee alle 10 ja olo on kevyt, mutta treeneissä edelleen vahva. Alkaa olla aika rapsakka mimmi. Nälkä tulee, jos ruokaväli jostakin kumman syystä livahtaa yli kolmeen tuntiin.

Kuntotsekin jälkeen oli ensin poseeraustreenit valmentaja Sirpan kanssa. Saatiin jälleen hyviä näkemyksiä ja tehtiin I-kävelyyn muutoksia. Meidän valmentajakin kävi tsekkaamassa, miltä näyttää. Muutoin asennot napsahtaa kivasti kohdilleen, kunhan saan jumittuneet kohdat kropasta auki. Kävely on yksi mun vahvuus, mikä on sinänsä hassua, että en oo kovinkaan paljoa korkkareilla elämäni aikana kävellyt eikä ne oo mitkään lempparikengät. 

Poseerausten lähdettiin Susannan kanssa nopsaan salille Tampellan WFC: lle ennen kuin se menee kiinni. Kohteeksi oltiin päätetty jalat ja sillä mentiin. Aloitettiin heti kevyesti työntämään kelkkaa. Periksi ei annettu ja se palkittiin seuraavana päivänä kokovartalojumilla, vaikka illalla yritettiin venytellä. Treenistä jäinkin sitten Susannan luo yöksi. Illalla kokattin yhdessä kunnon päivällinen, jolla olisi jaksanut liki aamun asti. Ja kyllä, dieettiohjeiden mukaisesti. Virtaa oli sen verran, että käytiin päivällisen jälkeen tekemässä vielä aerobinen reippaasti kävellen. Se oli hyvä ratkaisu, koska muuten se olisi ollut seuraavana päivänä, kun kroppa tuntui ihan hakatulta. :D Tässä perjantain menoa kuvakollaasin muodossa.

Lauantaina käytiin kahvilla ja otettiin pienen pieni hetki aurinkoa. Todettiin, että olipas kiva nähdä ja tehdä asioita yhdessä, joista molemmat nauttii ja on muutenkin samoja ajatuksia, tuntemuksiakin. Matkataan tätä kisamatkaa kohti syksyä jollain tapaa yhdessä.

Iltapäivästä lähdin junalla takaisin kotia kohti, missä odotti jälleen grillaus, sauna, mies ja koira. Mitä muuta sitä enää tarvitseekaan. <3 Onnellinen juuri näin.

Juhannuksena sain myös tankata vähän exstraa; muun muassa riisipiirakoita lisukkeineen, kunnon kasa hedelmäsalaattia, riisipuuroa, banaania, riisikakkuja ja pullaa. Nam, kyllä kelpasi ja teki tehtävänsä. Tällä kertaa ei iskenyt niin suurta väsymystä kuin viime tankkauksessa ja treeni kulki sunnuntaina kivasti. Yksi verisuonikin tuli jopa bongattua. :D Tällä kasalla selviää taas ainakin seuraavat kolme viikkoa. Ja jos ei meinaa niin laitetaan likka selviämään.

Tämä viikko oli ihan erilainen kuin muut ja paljon jäi tässä vielä kertomatta. Sitä mietin ja haluan ehdottomasti sanoa, että elämästä pitää nauttia, vaikka olisi millä rieetillä. 😊

Ensi viikolla voisin kirjoitella jälleen itse kisadieettikuulumisia. 
Palataan siis!  

TREENIKUVIOITA: MISSÄ HARJOITTELEN JA MITEN?

Mulle treenipaikka määräytyy mm. sen mukaan, miten kaukana sali on ja miten hyvin pystyn tekemään ne liikkeet, jotka ohjelmassa ovat. Näin ollen yksi treenipaikoistani on Fysio2000, Seinäjoella Törnävän asuinalueella.

Kuntosali perustettiin syksyllä 2015 ja siitä muodostui mun silmään monipuolinen kokonaisuus, missä on otettu huomioon eri toimintakykyiset ihmiset ja eri tasoiset kuntoilijat. Salilla on kaksi kerrosta; yläkerrassa paineilmalla toimivat HUR-kuntosalilaitteet ja alakerrassa amerikkalaiset, mutta suomalaisomistuksessa olevat Precor-laitteet. Lisäksi alakerrassa on vapaita painoja, kahvakuulia, tilaa venyttelyyn, kuntopiiriin ja välineitä toiminnalliseen harjoitteluun.

Yläkerran HUR-laitteita mm. olkapäille, hauiksille, keskivartalolle, reisille ja pakaroille. 

Lämmittelylaitteita; juoksumatto, kuntopyörä, spinningpyörä ja crosstrrainer.
Sekä vasemmalla aukossa sijaitsee myös hierontatuoli.

Ja alakerran Precor-laitteita mm. rinnalle, reisille, vatsalle, selälle + vapaita painoja 25 kg käsipainoihin saakka, taljat, smith kyykkyteline ja vapaa kyykkyteline. 

 

HUR- kuntosalilaitteissa on lisäominaisuutena SmartCard- kortti, joka mahdollistaa omatoimisen ja personaltraining- tyyppisen harjoittelun. Kortti asettaa painot laitteeseen automaattisesti ja nostaa tarpeen tullen vastusta, jolloin harjoittelusta tulee tavoitteellisempaa ja tehokkaampaa. Lisäksi se tulostaa harjoittelusta raportin, jota kuntoilija voi halutessaan arvioida fysioterapeutin kanssa ja suunnitella tulevaa harjoittelua. SmartCardin hinta on 12 e / kk. Fysio2000 tarjoaa mm. kuntosali- ja personal training palveluita. Voit tutustua lisää täällä: http://www.fysio2000.fi/ .

SmartCard

Vuosikortti kuntosalille maksaa 39 e / kk tai kertamaksulla 445 e. Kaikki kuntosalikortit sisältävät henkilökohtaisen ohjelman ja saliohjauksen. Opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät saavat -10 %. Myös liikuntasetelit käyvät maksuvälineenä. Uutena on myös perhejäsen- ja yritysalennukset. Eli jos perheestä tai yityksestä yksi omistaa kuntosalikortin, seuraava perheen tai yritysjäsen saa kortista -10 % alennuksen, seuraava -20 % jne... aina 50 % saakka.

Miksi Fysio2000?

Itse olen aika vaativa kuntosalin suhteen, mutta täällä oon pystynyt tekemään kaikki liikkeet, jotka mun ohjelmassa on, treenipäivästä riippumatta. Sali on uusi, sopivan kokoinen ja kuten aikaisemmin kirjoitin, siihen on panostettu kattavasti huomioiden erilaiset ihmiset tavoitteineen. Se sijaitsee paikalla, josta on ennen puuttunut kunnon mahdollisuus kuntosaliharjoitteluun. Mielestäni tämä sali sopii kaiken ikäisille ja on hienoa nähdä eri-ikäisiä, kokoisia ja kuntoisia ihmisiä kohottamassa kuntoaan ja hyvinvointiaan. Koen, että se on matalan kynnyksen sali, sopii erinomaisesti myös nuorille ja eri lajien harrastajille. Siellä on tullut vastaan niin uimareita kuin pesäpalloilijoita. Ja mikä tärkeää, ilmapiiri on hyvä ja asiakaspalvelu ystävällistä. J

Miksi treenaan ja miten?

Treenaan tällä hetkellä kohti Body Fitness SM-kisoja. Mun päätavoitteena ei kuitenkaan ole treenata, että pääsisin kisalavoille. Teen tätä, koska tavoitteellinen liikunta on parasta, mitä mielestäni voin itselle tehdä, haluan kehittyä eri osa-alueilla ja myös haastaa itseäni. Totta kai kisalavat ovat iso asia, mutta se ei ole ainoastaan itse tarkoitus. Tämä kisoihin tähtäävä matka on samalla tutkimusmatka itseen ja lajiin. Näin se on ollut aina, myös silloin, kun kilpailin yleisurheilussa. Etenkin viimeisiä vuosina mun päätavoitteena oli parantaa mun omaa 100 m: n aikaa tai pituushypyn ennätystä. Harjoittelin, jotta olisin parempi itseäni vuosi vuodelta.

Harjoittelen viisi kertaa viikossa kuntosalilla. Treenaan läpi koko kehon viikossa; olkapäät, hauikset, ojentajat, selän, rinnan, vatsat, reidet, pakarat ja pohkeet. Pääosin käytän vapaita painoja ja mut voi siten nähdä heilumassa enemmän alakerrassa. Treenien tavoitteena on tällä hetkellä polttaa rasvaa, mutta samalla kasvattaa lihaksia. Näin ollen teen painoharjoittelun päälle myös nopeatempoisia harjoituksia myös crosstrainerilla, kuntopyörällä tai juoksumatolla. Nämä ovat myös erinomaisia lämmittelylaitteita. Toisinaan jään venyttelemään salille treenin päätteeksi ja istahdan rentoutumaan hierontatuoliin ennen kuin ajan kotiin hoitamaan arjen askareita.

Venyttely & toiminnallinen tila 

KISADIEETTIVIIKKO 10

Tällä viikolla on tapahtunut paljon tähän matkaan liittyen. Kilpailuihin on nyt ilmoittauduttu -  oli mahtava fiilis nähdä oma nimi jälleen kilpailijalistoilla kahden vuoden tauon jälkeen! Se on jälleen kuin yksi askel lähempänä tavoitetta. Huh! Paljon on tehty duunia tähän saakka ja paljon tuun vielä tekemään. Syyskuussa nähdään mihin se riittää. SM-karsintojen kilpailijalistat on katsottavissa täällä: http://www.nordicfitnessexpo.com/jkl-paviljonki/ . Lippuja kisoihin voi ostaa elokuusta alkaen tämän kautta: http://www.nordicfitnessexpo.com/tickets/ tai ovelta kisapäivänä.

Tiistaina lähdin käymään Tampereella suunnittelemaan bikinejä, tapaamaan valmentajaa ja treenaamaan. Bikinit valmistaa tällä kertaa Biancaneve. Kyllä oli jännittävää! Ja voi niitä kauniita kankaita oli paaljon!

Tuo bikinien suunnittelukin oli kuin yksi askel kohti määränpäätä. Mulla oli etukäteen jotakin käsitystä mahdollisesta väristä. Ajattelin, että en vielä tässä vaiheessa sen tarkemmin paljasta, että mihin lopulta päädyin. Mitä väriä veikkaatte? :) Bikinin malliksi valitsin kuitenkin suositellun kolmiomallin, koristelut katsotaan lähempänä kisoja. Bikinien hinta vaihtelee arviolta noin 300-900 euron välillä. Tonnia kun hipoo niin on iso summa. Mutta on ne niin hienot koristeluineen ja vaatii tarkkaa työtä & taitoa! 

Mukaan tarttui myös upouudet Gala-kisakengät, joista kiitos kuuluu sponsorilleni Halpa-Aitta Oy/FiiniFröökynälle. 
Facebook:
https://www.facebook.com/Halpa-Aitta-OyFiiniFr%C3%B6%C3%B6kyn%C3%A4-1523966151193364/?fref=ts 

Suuret kiitokset!

Bikinien suunnittelupalaverin jälkeen kävin valmentajan luona, joka tsekkasi tämän hetken kunnon ja käytiin läpi, että miten menee muutoin. Kunto oli suunnitelman mukainen ja rasva on tirissyt kivasti. Mitattiin prosentit ja kympin hujakoilla mennään. Tämähän ei ole luontaista naiselle, mutta sen verran "puolustan", että mulla on hyvä olo. Ja kun on hyvä olla, voitiin jälleen kiristää vähän tahtia ennen seuraavaa tankkausta. Ruokaa siis napsastiin pois hiilihydraattien osalta ja aerobisia lisättiin.  

Valmentajan tapaamisen jälkeen kävin vetämässä omatoimisen jalkatreenin WFC: llä. Tankkauksesta huolimatta raudat ei vielä lennelleet, mutta itse asiassa nyt vasta tätä kirjoittaessa hoksasin, että sainhan mä lisäillä painoja huoletta uusiin lukemiin. Että jahka se tarkoittaa sitten sitä. Tosiaan, miten se rauta olikin kevyttä. Mä vain jotenkin ajattelin, että mulle tulee virtaa kuin Duracell-pupulla oikein superisti. :D Istahdin hetkeksi treenin jälkeen meidän tiimin valmentajan/pt:n Killen seuraan, joka puhui niin viisaita sanoja kisadieettiin liittyen. Se mies tietää, mistä puhuu ja luulen, että ne meni nyt tuonne kalloon asti.  

Treenin jälkeen treffattiin tällä kertaa kilpasisko Susannan kanssa poseeraustreenin merkeissä.  Otettiin videota toistemme esiintymisestä ja se kyllä opetti lisää. Joskin jalkatreenin jälkeen ja uusilla kengillä oli hiukan haastavampaa liikkua sujuvasti. Mutta pystyssä pysyttiin, ainoastaan nilkat oli vähän kovilla. Nyt ajetaan nämä kengät hyvin sisään. Nämä mun reissut on aina niin kiireisiä, että jatkossa mun on jäätävä Tampereelle yöksi. Eipä ehditty kahvillekaan ja mä hätinä junaan.

Ajatuksia kisamatkasta nyt?
Mulla on ollut edelleen enemmän energiaa treenata, enemmän siis kuin ennen kisadieettiä. Oon nauttinut monipuolisista treeneistä ja motivaatio on kova. Sain ohjelmaan mukaan sykkeennostoja aerobisille ja oon tehnyt niistä osan yleisurheilukentällä. Se on tuntunut aivan mahtavalta näin parin vuoden tauon jälkeen. Oon viettänyt siellä aika tunteellisia hetkiä tippa linssissä. Toisaalta mulla on ollut haikea olo, toisaalta aivan mahtava fiilis, kun tekeminen siellä on tuntunut hyvältä. Entisenä pikajuoksijana ja pituushyppääjänä sitä vaan kaipaa edelleen sinne. Revittelemään en kuitenkaan oo lähtenyt vaan spurttaillut kevyesti, tehnyt aitakävelyä ja koordinaatioita sekä hypännyt vauhditonta pituutta. Nämä kenttätreenit ovat olleet mulle iso juttu.

Kaiken kaikkiaan fiilis on edelleen hyvä ja oon onneksi pysynyt terveenä (koputan puuta). Oon saanut treeneissä toistot hyvin loppuun asti niissä puitteissa kuin yksin treenatessa on mahdollista. Jostakin tuolta mielen sopukoista on tullut vielä yksi tsemppisana yhteen toistoon, tai ainakin sinne puoleen väliin. Peilistä katsoo jo nyt reippaasti pienempi, aika rasvaton, mutta lihaksikas urheilijanainen. Näen itseni ehkä pienempänä, mitä valokuvissa näyttää. Että koita nyt sitten pysyä ajantasalla ja itsen perässä. :D Tämä matka tähän asti on herättänyt paljon tunteita, pääosin positiivisia. Tunnen, että tämä laji sopii mulle. Toki se vaatii paljon, vaikka toisaalta tämä tulee aivan arjen muiden askareiden ohessa. Jos on pelkkää fitnestä, ei sekään oo hyvä ja homma menee yli. 

Kiitos kaikille kommenteista ja viesteistä niin täällä somen puolella kuin livenä. Ne merkitsevät mulle todella, todella paljon! Ne ovat vetäneet mut hiljaiseksi enkä oo osannut sanoa muuta kuin kiitos. Ne on myös tsempanneet, potkineet mua eteenpäin ja antaneet uskoa tähän hommaan. Ja te tiimiläiset/ystävät sekä muiden tiimien kisakaverit; oon erittäin iloinen, että ollaan tutustuttu ja haluan sanoa, että ootte aivan huipputyyppejä ja tiedän, että ootte sitä aidosti. Tsemppiä teidänkin kisamatkaan ja projekteihin! <3

Toivottavasti mahdollisimman moni olisi saanut inspiraatiota ja potkua omaan tekemiseen. Jos sulla on jokin unelma, älä ikinä anna esim. asumisen, työn, opiskelun tms... antaa ns. pilata sitä. FOLLOW YOUR DREAMS! Ja joillakin se unelma voi toki olla työhön liittyvä. Palataan jälleen! Siihen saakka: Aurinkoista ja liikunnan täytteistä kesää!
Sonja-Sofia

Matkaani tukemassa ovat myös:
HOTMOTORSHOP.FI
~Täyden palvelun MP-verkkokauppa~
Käykäähän tykkäämässä Facebookissa: 
https://www.facebook.com/Hotmotorshop/

SPORTSNUTRITION.FI

~Kotimaiset parhaat lisäravinteet verkosta~

www.sportsnutrition.fi

Mun matkaa voi myös seurailla Facebookissa:
https://www.facebook.com/sonjasofiabodyfitness/

Ja Instagrammissa: SONJASSFIT

Tervetuloa! :)

  

JA NIIN KOITTI TANKKAUS

Kisadieettiä on takana nyt noin 2,5 kk ja paino...se on pudonnut huimasti! Vaaka näytti perjantaina peräti vain 60,5 kg, kun 2,5 kk takaperin se oli 67 kg. Uskomatonta! Ja kyllähän se muutos näkyy, mutta en näe sitä niin selvästi muuta kuin kuvista. Tässä kohtaa sitä sokeutuu omalle peilikuvalleen, mutta oon yrittänyt pitää itseni ajantasalla. Tuo pudotus on musta mennyt aivan helposti, mutta toki oon tehnyt paljon töitä sen eteen ja antanut kaikkeni. Nyt tuntuu pieni nälkä, mutta se tulee juuri silloin, kun onkin aika syödäkin ja suositellaan perusihmisenkin syövän - eli kolmen tunnin välein. Mulla on toki edelleen joka päivä hiilihydraattia puuron/pastan/perunan tai riisin muodossa, mutta niiden määrät vaihtelevat. Eli toisin sanoen kalorivaihtelulla mennään.

Kunto, kun takana dieettiä vähän yli 2kk. 

67 kiloisena olin kyllä aika nesteinen verrattuna nykyhetkeen, mikä saattoi johtua mm. kreatiinista. Tämä kuva kisadieetin alussa huhtikuussa. 

Joka tapauksessa kunto oli valmentajan mielestä perjantaina sellainen, että oli aika pitää ensimmäinen tankkauspäivä. Se toteutui eilen, sunnuntaina. Tuon päivän päätarkoituksena oli, että lihaksiin tankataan energiaa hiilihydraattien muodossa ja boostataan aineenvaihduntaa. Aineenvaihdunnan kanssa mulla kyllä ei oo ollut mitään ongelmia, kroppa toimii oikein mallikkaasti. Tankkasin tietyn määrän hiilihydraatteja, joita en tällä kertaa laskenut itse. Viime kisadieetillä valitsin itse, mitä syön, mutta siten, että hiilihydraattia tulee kokoon päivän aikana 500 g ja proteiineja vähän. Normaalisti proteiinia syödään reippaasti, mutta tankkauspäiväksi sitä pudotetaan alas. Tällä kisadieetillä saan tarkat määrät, mitä syön. Ja tältä näytti päivän ateriat, joita oli semmoiset kuusi kappaletta.

Jätskiä, hedelmiä, riisipiirakoita, riisipuuroa, hilloa...
Ensimmäisen aterian jälkeen tuumasin, että huhhuh tulipas täyteen. :D Noiden riisipiirakoiden kohdalla oli pakko pitää pieni paussi, että saisin nauttia pitempään eikä ne loppuisi tuolta lautaselta niin nopeasti. Oli niin hyvää! Ja tuo hedelmäsalaatti, nam!

Ja hetkinen, PULLA! Kyllä, pulla luki lapussa. Oli uskottava nyt omia silmiä. Tuokin oli aika hyvää - oikeastaan kaikki oli, mitä ei oo hetkeen tullut syötyä.

 Joillakin tankkauspäivä vaikuttaa siten, että nälkä tuntuu iskevän tunnin päästä, kun on viimeksi syönyt. Toisilla käy siten, että ei meinaa saada syötyä koko määrää. Todennäköisesti kaikilla paino heilahtaa hetkeksi aikaa ylöspäin. Mä kuuluin ainakin tällä kertaa siihen sakkiin, joille iskee näläntunne tunnin päästä. :D En ollut siis ähkyssä päivän päätyttyä. Jonkin verran maha reagoi, todennäköisesti uusiin ruokiin ja pää oli kipeä, mutta tuo pääkipu johtui todennäköisesti jostakin muusta. Jok tapauksessa aineenvaihdunta pyöri ja tänään treeni kulki. Ei nyt duracellimaisesti, mutta hyvin kuitenkin.

Päivä meni syömisen ohessa loikoillen, koiran kanssa lenkillä ja kotona pienissä remppapuuhissa. Muistin pysähtyä, nauttia ja levätä keräillen hiilihydraattia kroppaan. Iltapäivällä mulle iski väsymys ja vetäydyin lepäämään (kerrankin).

Ensi viikolla voisin koota jälleen ajatuksia viime viikkojen tunnelmista ja meiningeistä. Jotakin kivaa uutta on mukana tässä hommassa! :)
Kivaa uutta viikkoa sulle! 

"Believe and you´re halfway there!"

TIIMISISARUUTTA

Me Fitfarmilaiset pidämme toisistamme huolta. Jos on kysymyksiä, tuetaan tai mihin vaan liittyen käytämme omaa salausta tiimifacebookkia. Siellä kohtaa myös treenikaverit ja jos olet matkalla missä tahansa päin Suomea saat helposti treeniseuraa.

Näin alkoi meidänkin ystävyys, Team RR  (Räty- Rannanjärvi). 

Näin Venla tokaisi kommentissaan Facebookissa, josta kaikki lähti: 

"Tuuhan akka reenaamaan joskus Lahteen niin pistetään pakarat paukkumaan!" 

Tuumasta toimeen ja reilun kuukauden päästä neiti Rannanjärvi istui junassa kohti Lahtea. Me ei siis oikeasti tunteneet toisiamme ennen tätä. Miten paljon tapahtuikaan ja opittiin toisista tuona tehokkaana 24 tunnin aikana. Koska olemme dieetillä molemmat, on muistaminen näemmä haasteellista (tai ei se muisti muutenkaan mikään huippu ole ) . Niin kävi, että aikataulut meni ristiin, muuttuivat ja Sofia, (Sonja - kuinka vaan, tottelee kahta nimeä) sai veneillä Lahden asemalla lähes tunnin kun Rovva Räty oli ostoksilla lapsensa kanssa. Tärkeää oli kuitenkin pitää lapselle annettu lupaus, joten prinsessamekko ja kengät tuli ostetuksi.

Treenattiin Lahen parhaimmalla salilla eli Kuntokeskus KM:llä.

Pakaratreeni vaihtui rinta, olka-, ojentajatreeniin eikä ollut yhtään huonompi setti. Liikkeitä oli noin kahdeksan, sarjat noin kolme ja toistot 8-12 välillä. Tosin kummallakin oli usein niin, että painoa sai vaan lisätä ja lisätä. Failureen vedettiin, tsempattiin ja vähän rääkättiinkin toisiamme. Sonja meinas olla jopa niin "ilkeä" piiskuri, ettei meinannut auttaa. Venla taiti kannustussanat- ja lausahdukset. Loppuun asti siis vietiin - sinne, minne yksin treenatessa ei vaan ole mahdollista. 

Tässä muutama kuva treeneistä, mitä tuli ohessa napsaistua.  

Treenin päälle otettiin vielä pikaiset poseeraustreenit 

Treenin jälkeen lähdettiin Venlan kotia kohti. Istahdettiin, kokattiin, syötiin ja mikä parasta; juteltiin kaikesta maan ja taivaan väliltä sekä rentouduttiin saunassa Venla´s spassa. Puusauna lämmitettiin, iho kuorittiin merisuolalla, kasvonaamiot oli naamalla ja lasit kuohuvaa juotiin vilpolassa. Sonja väitti ettei ole kova saunomaan ja silti Spassa kului usea tunti. Laittautumiseen ja hiusten väkerrykseenkin meni niin kauan, että venlan puoliso puolilta öin hoputti meitä matkaan, ettei koko reissu jää tekemättä.

Tässä lähtöhetken kuva. 

Taksilla päräytettiin Lahden sataman kautta että nähtiin Vesijärven yömaisema sekä Lahden Sibeliustalo iltavalaistuksessaan. Tämä olikin Sofian ensimmäinen kerta Lahden yössä. Jo oli siis toisaalta aikakin, vaikka muutoin tulee vähän tällaisella viihteellä käytyä. Ensin kävimme tanssimassa Lahden Teerenpelissä minkä jälkeen suunnistimme Armakseen, jossa aiheutimme hämmennystä vauhdikkailla tanssi mooveilla. Vishyä meni illan aikana molemmilla ainakin litra ja vettä saman verran. Kello kolme olimme täysin valmiita sänkyyn. Ihanan päivän päälle oli mahtava köllähtää raukeana sänkyyn ja todeta et ihan just ei tule taas viihteelle lähdettyä, mutta viimeistään syksyllä kun teemme saman Sofian luona, jossa pistämme Seinäjoen yöelämän koetukselle. Silloin päästäänkin ihan maalaismaisemiin- ja tunnelmaan. Ja varmasti nähdään ennen sitäkin! Ja jos ei, voidaan todellakin todeta, että onneksi on Facebook!

Me molemmat tähdätään syksyn Suomen Fitnessurheiluliiton SM-kisoihin, Venlan lajina bikini fitness ja Sonjan body fitness. SM-karsinnat ovat 24-25.9 Jyväskylässä, josta toivottavasti amtkamme jatkuu Lahteen varsinaiseen SM-kilpailuun Nordic Fitness Expoon 7-10.10. 

Meidän matkaa kohti Fitness SM-kilpailuja voi seurata Instagrammissa:

@fitnessvenla

@sonjassfit

TERVETULOA MEIDÄN MESSIIN!

http://www.kuntokeskuskm.fi/ 

http://www.sibeliustalo.fi/ 

http://www.teerenpeli.com/ 

http://armaslahti.fi/